{"id":859,"date":"2016-04-25T13:28:48","date_gmt":"2016-04-25T12:28:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.thechicadvocate.com\/?p=859"},"modified":"2026-07-09T09:16:45","modified_gmt":"2026-07-09T07:16:45","slug":"fitness-bodytoning-my-experience","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.thechicadvocate.com\/en\/fitness-bodytoning-my-experience\/","title":{"rendered":"Fitness: Bodytoning – my experience"},"content":{"rendered":"

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Der Sommer r\u00fcckt unweigerlich n\u00e4her und viele machen sich ans Training um die Winterpfunde oder schlicht die Tr\u00e4gheit wieder los zu werden. Da ich auch etwas faul geworden bin, nehme ich nat\u00fcrlich auch daran teil und teste f\u00fcr euch Sportkurse. Heute m\u00f6chte ich euch von meiner Erfahrung mit Bodytoning berichten.<\/p>\n

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Was ist Bodytoning?<\/h2>\n

Beim Body Toning geht um K\u00f6rperforming, es soll also helfen eine sch\u00f6ne Silhouette zu bekommen. Es ist ein Ausdauertraining mit einfachen Aerobic-Grundschritten, gefolgt von einem Kraftteil, bei dem verschiedene K\u00f6rperpartien mit diversen Hilfsmitteln z.B. mit\u00a0Hanteln, Theraband, Tubes gezielt geformt und gekr\u00e4ftigt werden sollen.<\/p>\n

Im Unterschied zu Aerobic, entf\u00e4llt hier aber das Koordinationstraining.<\/p>\n

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Meine Erfahrung<\/h2>\n

Die Instruktorin betritt den Gymnastikraum und ich sehe schon, diese Frau ist super trainiert. Mit leichten Selbstzweifel r\u00fcste ich mich mit Matte und Hanteln.<\/p>\n

Es beginnt mit einer intensiven Aufw\u00e4rmphase die alle ordentlich ins Schwitzen bringt, mit Jumping Jacks, laufen auf der Stelle usw.\u00a0Eigentlich w\u00e4r ich nun schon fertig ^^ Aber es geht nun weiter mit dem Kraftteil, verschiedene K\u00f6rperpartien werden hier mit intensiven Kraft\u00fcbungen trainiert. Bauch, Beine, Po, Oberk\u00f6rper, also wirklich jede Partie. Die einzelnen \u00dcbungen werden jeweils in drei Varianten: Anf\u00e4nger, Normal und Fortgeschritten vorgezeigt und ausgef\u00fchrt. Die Instruktorin ist eine waschechte Drillinstruktorin und pusht, pusht, pusht.<\/p>\n

Nach dem Kraftteil geht es \u00fcber zu weiteren Konditions\u00fcbungen und dann \u00fcber zum Dehnen. Am Ende der Stunde ist dann noch Entspannen angesagt.<\/p>\n

FAZIT<\/h2>\n

Wer es mag in einer Gruppe zu trainieren und dies mit m\u00f6glichst wenig Hilfsmitteln und doch sehr intensiv liegt mit Bodytoning richtig. Mir pers\u00f6nlich ist der k\u00fcnstlich aufgebaute Leistungsdruck etwas zuviel, denn gerade als Anf\u00e4nger kann man dazu neigen die eigenen Grenzen zu ignorieren und bezahlt dann mit \u00fcblen Muskelkater. In diesem Kurs habe ich festgestellt, dass ich lieber f\u00fcr mich alleine trainiere und dies in meinem pers\u00f6nlichen Tempo und ohne Wettkampfcharakter.<\/p>\n

Allerdings gef\u00e4llt mir Bodytoning an sich super gut, einfach nicht in der Gruppe.<\/p>\n

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Wart ihr auch schon im Bodytoning? M\u00f6gt ihr Gym-Gruppen?<\/p>\n

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Eure<\/p>\n

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