{"id":3756,"date":"2016-12-12T17:25:59","date_gmt":"2016-12-12T15:25:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.thechicadvocate.com\/?p=3756"},"modified":"2026-07-09T09:13:25","modified_gmt":"2026-07-09T07:13:25","slug":"my-coach-ernaehrungsumstellung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.thechicadvocate.com\/en\/my-coach-ernaehrungsumstellung\/","title":{"rendered":"My Coach Ern\u00e4hrungsumstellung"},"content":{"rendered":"<p><!-- inline-affiliate --><\/p>\n<p>Hallo meine Lieben, ja das mit der Ern\u00e4hrung ist manchmal so eine Sache. Wir alle wissen das es nicht gesund ist uns von Junkfood &amp; Co. zu ern\u00e4hren und doch gibt es am Mittag oftmals etwas zum mitnehmen das schnell geht. Dabei achten wir nicht immer auf die Zusammensetzung der Leckerei. Ich teste gerade das My Coach 4-Wochen-Kurzprogramm zur Ern\u00e4hrungsumstellung f\u00fcr Vielbesch\u00e4ftigte. Schon \u00fcber die H\u00e4lfte der Zeit ist nun um, h\u00f6chste Zeit euch das Ganze etwas n\u00e4her zu bringen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Meine Produktempfehlungen dazu findest du <a href=\"https:\/\/www.amazon.de\/s?k=My%20Coach%20Ern%C3%A4hrungsumstellung&#038;tag=thechicadvo04-21\" rel=\"sponsored noopener nofollow\" target=\"_blank\">auf Amazon<\/a>.<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3758\" src=\"https:\/\/www.thechicadvocate.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/my-coach.jpg\" alt=\"\" width=\"4588\" height=\"2951\" srcset=\"https:\/\/www.thechicadvocate.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/my-coach.jpg 4588w, https:\/\/www.thechicadvocate.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/my-coach-300x193.jpg 300w, https:\/\/www.thechicadvocate.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/my-coach-768x494.jpg 768w, https:\/\/www.thechicadvocate.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/my-coach-1024x659.jpg 1024w, https:\/\/www.thechicadvocate.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/my-coach-1080x695.jpg 1080w, https:\/\/www.thechicadvocate.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/my-coach-740x476.jpg 740w\" sizes=\"auto, (max-width: 4588px) 100vw, 4588px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Das Programm<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Bei <a href=\"http:\/\/www.freunde-am-kochen.ch\/mycoach\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">My Coach <\/a>geht es darum ungesunde Gewohnheiten los zu werden. My Coach ist keine Di\u00e4t, sondern eine gesunde Ern\u00e4hrungsweise. Die neue Ern\u00e4hrungs-Philosophie hilft dir, schnell und gesund f\u00fcr dich und deine Angeh\u00f6rigen zu kochen. Die Ern\u00e4hrung basiert auf den folgenden Prinzipien:<\/p>\n<ul>\n<li>My Coach st\u00fctzt sich auf die anerkannte &#8222;Healthy Eating Plate&#8220; der Harvard Medical School.<\/li>\n<li>Kein Kalorienz\u00e4hlen: Mit My Coach lernst du, wieder auf dein individuelles S\u00e4ttigungsgef\u00fchl zu h\u00f6ren.<\/li>\n<li>Mit den 20-Minuten-Rezepten kochst du einfach, saisonal und mit frischen, unverarbeiteten Zutaten.<\/li>\n<li>Clevere Rezepte nach dem Schema: 1x kochen, 2x essen: Du kochst nur einmal und zauberst daraus den Lunch zum Mitnehmen f\u00fcr den Folgetag.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>So funktionierts<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Am Freitag erhalten die Teilnehmer die neue Sendung\u00a0mit dem w\u00f6chentlichen Challenge-Themen, dem Wochenmen\u00fcplan samt Einkaufsliste und die Rezepte. Samstag ist Zeit f\u00fcr den Wocheneinkauf. Am Sonntag sollte alles bereit gelegt werden, damit es w\u00e4hrend der Woche gut klappt.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3757\" src=\"https:\/\/www.thechicadvocate.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/My-coach-boxen.jpg\" alt=\"\" width=\"5920\" height=\"3795\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Im Programm enthalten sind jeweils viele n\u00fctzliche Tipps und Anregungen. Es wird zudem in Gewichtsklassen unterschieden und die Angaben in den Rezepten k\u00f6nnen entsprechend den Hinweisen angepasst werden, denn es ist keines Falles gewollt, dass ihr hungern m\u00fcsst. Auch helfen Farbcodes bei den Rezepten bei der Durchf\u00fchrung.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Enthalten sind insbesondere Arbeitsbl\u00e4tter um Gewohnheiten zu \u00fcberdenken, Fortschritte zu analysieren usw. \u00a0Bei Fragen steht euch \u00fcbrigens auch der E-Mail-Support jederzeit zur Verf\u00fcgung.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Die ersten Erfahrungen<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ich bin ein Schleckm\u00e4ulchen, bedeutet meistens kann ich nicht an leckerer Schokolade vorbei gehen \u00a0ohne davon zu naschen. An sich kein Problem meiner Meinung nach, das Problem liegt f\u00fcr mich pers\u00f6nlich eher darin, dass dies mehrmals am Tag vorkommt. Dies und der Hintergrund dass ich in letzter Zeit zu oft zu Fertiggerichten gegriffen hatte, haben mich dazu gebracht My Coach zu testen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Die ersten Tage sind immer hart, auch wenn es keine Di\u00e4t ist bei welcher man nur winzige Portionen essen darf, vermisst man doch die ungesunden Geschmacksstoffe in Fertiggerichten und der viele Zucker in S\u00fcssigkeiten. Bald gew\u00f6hnt sich der Gaumen jedoch wieder an den Geschmack von frischen Produkten wie Fr\u00fcchten &amp; Gem\u00fcse. Durch die Challenges f\u00fchlt man sich zus\u00e4tzlich angespornt. In der 1. Woche war die Challenge S\u00e4ttigung erkennen, f\u00fcr mich ehrlich gesagt nicht so ein grosses Problem weil es schon bei Mama zuhause nie geheissen hat, der Teller muss leer gegessen werden.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sehr gut finde ich vorab, dass viele verschiedene Arten von Getreiden in das Programm eingebunden werden. Also nicht bloss Reis, sondern auch alte und in Vergessenheit geratene Getreidesorten. Nat\u00fcrlich gibt es immer Rezepte die man mehr oder weniger mag. Ich muss daher gestehen, die Randensuppe habe ich gar nicht erst gekocht, aber es gibt ja genug Alternativen ^^<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Den Kochaufwand habe ich leicht bew\u00e4ltigt, da ich grunds\u00e4tzlich sehr gerne in der K\u00fcche stehe um zu kochen. Wer sich das Kochen nicht gewohnt ist wird es bei My Coach sicherlich lieben lernen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Nun habe ich euch das Programm vorgestellt, in meinem n\u00e4chsten Beitrag werde ich euch mein Lieblingsrezept f\u00fcr leckere und ges\u00fcndere Weihnachtskekse vorstellen. Vielleicht entdeckt ihr auch auf Instagram bald das ein oder andere Foto von leckerem und gesundem Essen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Habt ihr Ern\u00e4hrungsgewohnheiten, welche ihr ablegen m\u00f6chtet?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Muss ja nicht mehr vor Weihnachten geschehen \ud83d\ude09<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">*PR-Sample<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- affiliate-block --><\/p>\n<div class=\"affiliate-booking-box\" style=\"background:#faf9f7;padding:20px;border-left:4px solid #c4a577;margin:30px 0;border-radius:4px;\">\n<h3 style=\"margin-top:0;color:#2c2c2c;\">\ud83d\udecd\ufe0f Empfehlungen<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.amazon.de\/s?k=My%20Coach%20Ern%C3%A4hrungsumstellung&#038;tag=thechicadvo04-21\" rel=\"sponsored noopener nofollow\" target=\"_blank\" style=\"background:#ff9900;color:#fff;padding:10px 18px;border-radius:4px;text-decoration:none;display:inline-block;\">\ud83d\uded2 Auf Amazon entdecken<\/a><\/p>\n<p style=\"font-size:12px;color:#888;margin-bottom:0;\">*Affiliate-Link<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hallo meine Lieben, ja das mit der Ern\u00e4hrung ist manchmal so eine&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3757,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[780,238,779],"class_list":["post-3756","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness-health","tag-gesunde-ernaehrung","tag-gesundheit","tag-my-coach"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.thechicadvocate.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3756","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.thechicadvocate.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.thechicadvocate.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thechicadvocate.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thechicadvocate.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3756"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.thechicadvocate.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3756\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":191095,"href":"https:\/\/www.thechicadvocate.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3756\/revisions\/191095"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thechicadvocate.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3757"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.thechicadvocate.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3756"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thechicadvocate.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3756"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thechicadvocate.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3756"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}